妊娠に近づくためのセルフケア体操①

☆膝倒し

子宮や卵巣に血液を沢山送るために股関節の周り、骨盤の周りのストレッチや体操をやられている方沢山いると思います。

もちろん大事なことなので続けてください。

今日お伝えする動画は股関節、骨盤の力を全身に伝える体操になってます。

身体は全部つながっていて一部分だけ整っていても他がずれていると効果が薄れてしまいます。

是非体全体を整えて妊娠へ近づいていきましょうね！

体操のポイント

●　無理はしない

●　体を気持ちのいい方に、体が動きたい方に動かす

●　決まった動きはないので体と対話しながら収まりのいいところを探す

●　ポジションが見つかったらその体勢で５秒くらい気持ちよさを味わう（背伸びの気持ちよさを味わうように）

●　カクっと瞬間脱力

続けているとコツもつかめてきます。

自分の体に目を向けて体の声に耳を傾けてみましょう！